Referenssit
Aloitin Joonan valmennuksessa 10/20. Joona kyseli mahdollisia toiveita, rajoitteita ja kisasuunnitelmia, jonka pohjalta hän teki minulle ohjelman. Peruskunto kaudella keskityttiin heikkouksien vahvistamiseen, unohtamatta vahvuuksien parantamista, ja sarjaennätykset nousivat 3kk aikana 5–10%.
Kisakaudella loukkasin selän pahasti töissä kaksi viikkoa ennen kilpailuja. Kipu säteili vasemman jalan pakaraan ja takareiteen ja välillä kävellessä jalka lähti alta. Joona teki minulle kuntoutusohjelman ja oli läsnä jokaisella kuntoutuskerralla. Kuntoutuksessa vahvistettiin pakaroita, alaselkää ja vatsalihaksia, tehtiin liikkuvuusharjoitteita ja lisättiin erilaisten harjoitteiden kautta kehon hallintaa. Kuntoutuksesta oli myös hyötyä jatkossa, koska nämä liikkeet toimivat myös lämmittelyssä ja kehonhuollossa. Muutamassa päivässä pystyin tekemään jo ensimmäisiä treenejä. Kuntoutusta jatkettiin kisoihin asti ja ylsin lähes omiin ennätyksiini, sekä voitin voimanoston suomenmestaruuden.
Joona on valmentajana aidosti kiinnostunut treeneistäni ja kehityksestäni. Hän on kehittymisenhaluinen ja syventynyt voimanoston saloihin. Joona on ammatiltaan fysioterapeutti eli samalta valmentajalta saa valmennuksen ja tarvittaessa fysioterapiaa.